Kap. 1: Kurzinfos über die Hintergründe des NichtRauchens durch Autosuggestionen und Selbsthypnose.
Kap. 2: eine Sammlung von Gedanken gegen das Rauchen mit Einbindung des Unbewussten zur Stärkung des Durchhaltevermögens nach der letzten Zigarette.
Kap. 3: eine andere, alternative Sammlung von Gedanken gegen das Rauchen mit Betonung der Negativfolgen für die Gesundheit und mit Verwendung der Sage-NEIN-Formel.
Kap. 4: die gängige Formel für Selbsthypnose mit Einleitung der Trance durch Gedankenstille, mit Vertiefung der Trance durch rhythmisches Zählen und mit Überleitung zu den Autosuggestionen aus den Kap. 2 und 3.
Kap. 5: die gängige Aufwachformel zu eigenständiger Beendigung der Selbsthypnose.
Kap. 6 und 7: Anleitungen zu dem Audio-Programm mit dem direkten Download-Link (6) und die Liste meiner Veröffentlichungen (7).
